これ食べときゃ痩せる!美味しい簡単お惣菜!

query_builder 2022/04/09
ブログ
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こんにちは😊



ジムっす。

インストラクターtomokaです!


今日はお家で簡単

高タンパク低カロリーのお惣菜をご紹介👌

とっても美味しくてお財布にも優しいなんて最高すぎる、ダイエットには積極的に取り入れたほうがいいお惣菜です!


もやしは低カロリーでとにかく安い。

身体にもお財布にも優しいダイエットの味方ですよね❤︎


きゅうりはむくみ解消に効果的!

体内の脂肪も除去してくれるので女性にはとっても嬉しい食材です❤︎


ささみは高タンパク、低脂質!

不足しがちなタンパク質を補ってくれるとっても重要な役割をしてくれます🙆‍♀️


〜レシピ〜

○材料

・もやし 100g

・きゅうり 1本

・ささみ 1本

*醤油 大さじ1

*ごま油 大さじ1

*レモン汁 少々

*鶏がらスープの素 小さじ1

(お好みでいりごま、ブラックペッパー)


○作り方

①ボウルもやしを入れてレンジで3分(600W)

できたら細切りきゅうりを加える🥒


②ゆがいておいたささみを手でちぎって入れる

→ラップにくるんで茹でると柔らかくなります👌


③*の調味料を入れて和える!


とっても簡単❗️

忙しい朝でもすぐにできてしまうダイエットの見方お惣菜ぜひ作ってみてくださいね

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パーソナルトレーナー

ジムっす。

女性トレーナーtomoka

埼玉県さいたま市高鼻町1-49

明和マンション403


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