速攻で効く!おすすめ下半身ダイエット

query_builder 2022/04/11
ブログ

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パーソナルジム🏋️‍♂️

ジムっす。

無料体験実施中❗️

トレーナー☆tomoka

埼玉県さいたま市高鼻町1-49

明和マンション403

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①太い本を太ももに挟んで座る!

これは太ももの内側に効くトレーニング👌


椅子に座りながら、テレビを見ながら

ながらトレーニングが出来るので気軽に行えるのが特徴です🙆‍♀️


②スクワットをする!

一番大きいお尻の筋肉に効かせられるので基礎代謝もUPして痩せやすくなる


下がる時に息を吐いて、上がる時に息を吸うとより効果的です!


③縄跳び!

必要なのは縄跳びの縄だけ!

低コストでできる効率の良いダイエット


縄跳びはジョギングやウォーキングに比べて1.3〜2倍の消費カロリーです❗️


④足パカ運動!

足パカで筋肉の70%が集中しています

痩せるには下半身を鍛える事が1番です👌


寝ながら行えるので気軽にいつでもできます!



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